Ako zariadiť spálňu na uľahčenie spánku a relaxácie?

Vaša spálňa má byť miestom vášho odpočinku a relaxácie, synonymom pohody a relaxácie. Ale čo ak nie, keď nemôžete zaspať alebo pustiť? Vedeli ste, že usporiadanie vašej spálne má priamy vplyv na váš spánok a pohodu? Objavte naše tipy na usporiadanie vašej izby a nájdenie spôsobu odpočinku a zenu veľmi jednoducho!

Ako zariadiť spálňu na uľahčenie spánku a relaxácie?

Prečo dispozičné riešenie spálne ovplyvňuje váš spánok?

Ak zle spíte, máte nočné mory, trpíte nespavosťou, stresom alebo úzkosťami, jednoducho premýšľajte o usporiadaní svojej izby. Skôr ako začnete s liečbou, aby ste si oddýchli, vyskúšajte feng-šuej! Táto prax stará štyri tisícročia si kladie za cieľ optimalizovať cirkuláciu energie prostredníctvom rozvoja vášho domova. Je však dokázané, že účinky sú skutočné na kvalitu života, spánok, zdravie a stres. V skutočnosti spánok v dobre vybavenom a zariadenom priestore pomáha zaspať a upokojiť sa. Výber farieb, nábytku, usporiadanie nábytku, dekorácia, orientácia postele ... všetky tieto kritériá sú dôležité a hrajú na vašej morálke, pohode a vyrovnanosti.

Naše 8 tipov, ako dobre zariadiť svoju spálňu a uľahčiť spánok a relaxáciu

Objavte našich 8 tipov, ako si dobre zariadiť spálňu.

Tip # 1: Orientácia postele

Vaša posteľ by mala byť čo najtichšia, bez hluku a iných obytných priestorov, preto by nemala byť umiestnená proti detskej izbe, ulici, práčovni alebo inej hlučnej miestnosti. Rovnako sa vyhnite ich prilepeniu na okno alebo dvere, pretože to posilňuje pocit neistoty.

Vyberte si teda miesto najvzdialenejšie od dverí, okien a hluku z ostatných miestností. Nie je potrebné sa sústrediť na sever, vaša posteľ vás musí v prvom rade držať ďalej od zdrojov stresu.

Okrem toho je dôležité nechať energiu cirkulovať v priestore, a preto sa odporúča umiestniť posteľ tak, aby ste ju mohli obísť a mať k nej prístup zo všetkých strán.

Tip č. 2: Oddeľte medzery

Vaša izba je stvorená na spanie. Takže sa vyhýbajte tomu, aby z toho bol všestranný kúsok. Trend rodičovských apartmánov je veľmi pozitívny pre pohodu, pohodlie a súkromie páru, nezabudnite však tieto priestory oddeliť. Vaša kúpeľňa by mala byť oddelená od spálne, napríklad šatňa. Rovnako sa vyhnite umiestneniu stola v blízkosti postele; ak nemáte k dispozícii inú miestnosť, presuňte ju čo najďalej a usporiadajte malú jednoduchú priečku pomocou obrazovky alebo dokonca jednoduchej rastliny.

Vyberte si posteľ a predmety, ktoré vám pomôžu relaxovať, napríklad koberčeky, hody, pohovky atď. Vaša spálňa by mala byť vašim kokónom, nie kúpeľňou, nie pracovným priestorom a ešte menej vašou úložnou miestnosťou.

Tip č. 3: čistenie dekorácie

Ako sme už povedali, spálňa je stvorená na spanie. Takže sa vyhnite hromadeniu celého množstva dekoratívnych predmetov, ktoré vás zaujmú a vzrušia. Vyčistite čo najviac, bez toho, aby ste zachádzali do extrému. Nepreháňajte svoje steny a nábytok rámami na obrazy, predmetmi, knihami a ručičkami. Vyvarujte sa tiež množeniu nábytku. Je vhodné urobiť malý výber toho, čo potrebujete, a zvyšok si nechať v inej miestnosti alebo sa ho zbaviť.

V spálni potrebujete iba svoju posteľ, nočný stolík, skriňu a komodu. Zvyšok nie je nevyhnutný. Takže sa vyhnite preplneniu nepotrebným nábytkom a predmetmi, ktoré podporujú neporiadok a narúšajú spánok.

Rovnako sa uistite, že sú vaše skrinky zatvorené, pretože viditeľné oblečenie zdôrazňuje pocit neporiadku.

Tip 4: Výber materiálov

Spálňa je váš zámotok, musí byť príjemná a vizuálne teplá. Vyberte si teda teplý a mäkký nábytok a materiály ako drevo, biela alebo béžová. Vyvarujte sa kovom, studeným a stresujúcim a príliš smutným alebo príliš jasným a krikľavým farbám, ktoré pôsobia dráždivo alebo depresívne.

Tip č. 5: Jemné, neutrálne farby

O niektorých farbách je známe, že sú stresujúce alebo energizujúce, iné však upokojujú a podporujú relaxáciu a spánok. Vo svojej izbe stavte na jemné farby, ako je sivobiela alebo ružovo biela, béžová, svetlošedá, tupá, pastelové farby alebo dokonca tmavomodrá.

Nelakujte svoje steny červenou, oranžovou, žiarivo žltou, fialovou, fuchsiovou ružovou a inými energizujúcimi a elektrizujúcimi farbami. Ak sa vám páčia, vyhraďte si ich malými dotykmi, napríklad na vankúšoch. Tieto farby, aj keď sú nádherné, majú tendenciu dráždiť a spomaliť zaspávanie.

Tip č. 6: Zakážte elektrické spotrebiče

Vaša spálňa je venovaná spánku. Uchovávajte všetky elektrické zariadenia mimo, aby ste dosiahli lepší spánok. Neumiestňujte televízor, telefóny, počítač, herné konzoly atď. Okrem nevzhľadného vzhľadu tieto zariadenia generujú vlny, ktoré narúšajú spánok a vyrovnanosť. Navyše sú skutočným rozptýlením, keď hľadáte spánok!

Tip 7: Pohodlný matrac a posteľná bielizeň

Nepredstavujte si, že by ste spali dobre v nepohodlnej posteli! Je dôležité, aby bola vaša posteľ vybavená dobrým matracom, ani príliš mäkkým, ani príliš tvrdým, ergonomickými vankúšmi na dobrú oporu krku, hlavy a chrbta a perinou prispôsobenou ročnému obdobiu, ani príliš horúce a nie príliš studené. Spite tiež v pekných a pohodlných obliečkach, v upokojujúcich farbách a v nedráždivom materiáli.

Tip č. 8: Upravený jas

Ak chcete zachovať kokónovú atmosféru svojej izby, rozhodnite sa pre tlmené a jemné osvetlenie. Vyhýbajte sa žiarovkám príliš studeným a agresívnym pre oči a uprednostňujte žiarovky žlté alebo teplé biele. Majte pri sebe nočnú lampu, ktorá je ideálna na osvetlenie bez toho, aby vás oslňovala. Nezabudnite ho vypnúť hneď, ako sa budete cítiť ospalí, aby ste mohli spať v úplnej tme a nenechať sa zobudiť neskôr.

Rovnako sa vyhýbajte veľkým lustrom, ktoré sú objemné alebo majú ostrý tvar. Uprednostňujte malé okrúhle zavesenia a diskrétne farby.

Súvisiace Články